friend for ever
Would you like to react to this message? Create an account in a few clicks or log in to continue.

friend for ever

للبنات فقط
 
HomeLatest imagesRegisterLog in

 

 اختبار مهم جدا لكن

Go down 
AuthorMessage
AsI
مشرفة
مشرفة
AsI


Female عدد الرسائل : 80
العمر : 29
الموقع : alger
تاريخ التسجيل : 2008-05-01

اختبار مهم جدا لكن Empty
PostSubject: اختبار مهم جدا لكن   اختبار مهم جدا لكن Icon_minitime1Thu Aug 14, 2008 4:39 pm

اختبار مهم جدا لكن Icon14 اختبار مهم جدا للفتايات ؟

[size=16]بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


طبعا كونه هذا الاختبار مهم جدا للفتاه...وصراحه أعجبني ..وقلت اجيبه لكم وعسى يعجبكم ان شاءالله ........<<< ايه هين


هل أنتي رشيقة......هل تعتقدين بأنك تظهرين بسن اكبر من عمرك أم أقل من عمرك؟

وإذا كنت تتعجبين لماذا يحتفظ البعض بمظاهر الشباب اكثر من غيرهم فتأملي جيدا أسلوب حياتهم...

وهذا استبيان لمعرفة هل جسمك اكبر عمرا منك :


أجيبي على هذا الاختبار ...

(1) كم مره تمارسين الرياضة أسبوعيا ( بما في ذلك المشي )؟

(أ) على الأقل ثلاث مرات أسبوعيا
(ب) نادرا جدا فليس عندي وقت لذلك
(ج) اعتدت ممارسه الرياضة مره كل اسبوع

===


(2) أي الأوصاف التالية ينطبق على نظامك الغذائي ؟


(أ) أحاول تناول الخضار والفواكه الطازجة يوميا . ولكني آكل أحيانا بعض الشوكولاته أو الشيبس . وحوالي مرتين أسبوعيا أتتناول وجبه سريعه .
(ب) آكل الكثير من الفواكه والخضر الطازجة واللحم غير المدهون والسمك والأرز والمعكرونة أحيانا آكل وجبات خفيفة من حبوب الإفطار
(ج) لا احب تناول وجبه الإفطار ولكني آكل قبل الظهر بعض الشيبس او الحلوى وفي الغداء آكل وجبه من اللحم المحمر أو من الهامبرجر وفي العشاء آكل طبق من المعكرونة

=====


(3) ماهي مشروباتك اليومية؟


(أ) ماء كثير حوالي ست أو سبعه أكواب يوميا وفي أحيان كثيره أتتناول قهوة خاليه من الكافيين أو كوب من شاي الأعشاب
(ب) حوالي خمسه من أكواب القهوة في اليوم أحيانا بعض الكولا
(ج) كوبان من الشاي والقهوة يوميا مع كوبين من الماء والعصير

====

(4) ما هو الوصف الأقرب لعاداتك في التعرض للشمس ؟


(أ) استعمل دائما كريم وقاية من أشعه الشمس بدرجه وقاية عاليه وعموما أنا لا أميل للتعرض للشمس كثيرا
(ب) احب أشعه الشمس كثيرا واستعمل كريم وقاية بدرجه منخفضة
(ج) في ألا جازه التي نقضيها في الأماكن المشمسة استعمل كريم وقاية بدرجه عاليه ولكني لا استخدم هذه الكريمات في الأيام العادية

=======


(5) ما هو حجم الضغوط التي تتعرضين لها؟

(أ) اشعر بالضغوط في كثير من ألا وقات
(ب) في غالب ألا وقات اشعر أنني أتحكم في الأمور بصوره جيده
(ج) في بعض الأيام اشعر إنني غير قادرة على مواجهه الضغوط وفي أيام أخري اشعر أن الأمور تسير على ما يرام


================

(6) كم ساعة تنامين كل ليلة؟

(أ) أنام حوالي ثمان ساعات كل ليله نوما مريحا
(ب) أنام حوالي ست او سبع ساعات كل ليله فأحيانا أجد صعوبة في النوم واستيقظ ليلا
(ج) أنام حوالي خمس ساعات أو اقل في اليله واستيقظ عده مرات كل ليله


=======
ما هو الوصف الملائم لصحتك؟

(أ) متوسط في بعض الأحيان أصاب بنزلة برد أو صداع أو التهاب خفيف وقد أصبت مرات ببعض المشاكل الصحية
(ب) سيئه في كل الأوقات تقريبا توجد لدي مشكله صحية
(ج) جيده ليست لدي مشاكل صحية جادة مجرد برد أو صداع من أن لاخر


===========
(Cool هل أصيب بعض أفراد العائلة بأمراض خطيرة؟

(أ) نعم هشاشه العظام وارتفاع ضغط الدم
(ب) لا
(ج) نعم السكري وامراض القلب



========

(9) كيف تصفين حجم جسمك؟

(أ) زيادة عن المناسب بحوالي ثمانية كيلو جرامات
(ب) اعتقد أن وزني مناسب لطولي
(ج) وزني اكبر من المناسب بقليل



=====
(10) كيف تصفين أسلو بك في العناية ببشرتك؟

(أ) استعمل المنظف والمرطب مرتين يوميا ومقشر البشره مره في الأسبوع واستعمل كريما مضادا للتجاعيد
(ب) عاده استعمل الماء والصابون لتنظيف بشرتي
(ج) أحاول استعمال المنظف والمرطب يوميا

--------------------------------------------------------------------------------


الآن وبعد الا جابه على الاسئله السابقة تعرفي على الدرجات التي حصلت عليها

(1) (أ) = 3 (ب) = 1 (ج) = 2
(2) (أ) = 3 (ب)= 2 (ج) =1
(3) (أ) =2 (ب) =3 (ج)=1
(4) (أ) =3 (ب) =1 (ج) = 2
(5) (أ) =3 (ب) =1 (ج) =2
(6) (أ) =1 (ب)=3 (ج) =2
(7) (أ) =3 (ب)=2 (ج) =1
(Cool (أ)=2 (ب)= 1 (ج)=3
(9) (أ)=2 (ب)=3 (ج)=1
(10) (أ)=1 (ب)=3 (ج)=2

-------------------------------------------------------------

ألان بعد أن جمعتم الدرجات التي حصلت عليها يمكنك أن تعرفي ما إذا كان جسمك سيحتفظ بشبابه لمده طويلة أم أن من الواجب عليك إدخال بعض التغييرات الكبيرة على أسلوب حياتك ::


==

_ إذا كانت الدرجات التي حصلت عليها من 24 إلى 36 :

فان مظهرك يبدو اكثر شبابا من عمرك الزمني وغالبا ما يعلق بعض من حولك بهذا المعنى ومن الواضح انك تعرفين كيف تهتمين بنفسك جيدا حافظي على أسلوب حياتك وعنايتك بنفسك وصحتك وداومي على ممارسه رياضتك ولكن يجب مراعاة أن التمارين العنيفة والزائدة عن الحد لها أضرار ومنها مشكلات المفاصل واستمري في أسلوبك في العناية بالبشره .


====
_ إذا كانت درجاتك من 16 إلى23
فانك تبدين في سنك الطبيعي أو اقل منه بسنوات قليلة وصحتك عموما جيده ولكن من المناسب إدخال بعض التعديلات على أسلوب حياتك إذا كنت تريدين الحفاظ على شبابك مثلا يجب أن تستعملي مرطب لبشرتك يحتوي على مضادات لاشعه الشمس وزيدي من تناول الفوكه والخضار الطازجة ومارسي الرياضة بانتظام .

=====



إذا كانت درجاتك من 12 إلى 15
انك غالبا ما تبدين اكبر من عمرك الحقيقي وربما تكون لديك بالفعل بعض المشاكل الصحية يجب أن تعيدي التفكير جذريا في نظامك الغذائي ولاحظي أن أي تغيير ولو كان بسيطا له فائدته وقللي من شرب القهوة والشاي واكل الحلوى وادخلي في نظامك بعض التمرينات .


اهم شي نبي الصدق خخخخ وكل بنوتة تقول وتعلمنا نتيجتها خخخ


تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه

Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Smile Smile Razz Razz sunny sunny
Back to top Go down
زائر
Guest
Anonymous



اختبار مهم جدا لكن Empty
PostSubject: Re: اختبار مهم جدا لكن   اختبار مهم جدا لكن Icon_minitime1Sat Aug 16, 2008 1:01 pm

اختبار روعهـ يسلمووووووووووووو
Back to top Go down
 
اختبار مهم جدا لكن
Back to top 
Page 1 of 1

Permissions in this forum:You cannot reply to topics in this forum
friend for ever :: مطبخ البنات :: الصحة والتغذية والرجيم-
Jump to: